خسرت نفسي

هل تعرف تلك اللحظة التي يرن فيها هاتفك في الثانية 2:17 صباحًا، ولا تتذكر حتى فتح التطبيق؟

أنا أعرفها.

لم تكن مجرد لعبة—بل كانت مخرجًا من نفسي.

كنت أسميها علاج التدوير المدمر. لمسة سريعة، منحنى صاعد كدعاء، ثم—نقرة—وميض الجائزة الكبرى. دفعة دوبامين. انتصار زائف. لشهور، لعبت كل النسخ: Thunder Track، Starfire Sprint، الدوائر اللانهائية التي جعلت الحظ يبدو كقدر.

هزمتها جميعًا. ليس بالمهارة—بل بالإدمان.

ومع ذلك… شيء انكسر بداخلي.

وهم التحكم في الرités الرقمية

في علم النفس، نسميه التعزيز السلوكي: الدماغ يكافئ التكرار بالمتعة—even إذا كان بلا معنى. لكن ماذا يحدث عندما يصبح هذا الحلقة النظام العصبي الافتراضي؟

كل ليلة بعد العمل، كنت أجلس على شرفة سكني بشاي بارد وأفتح ألعاب التدوير. لم يكن لأربح المال—رغم وجود فوز—لكن للشعور بشيء حقيقي مرة أخرى.

الشاشة كانت تنبعث بأسماء خرافية: طريق ضوء زيوس، سباق ذهبي آبولو. كل جولة وعدت بالارتقاء عبر المخاطرة.

لكن ما لا يقوله أحد: كلما كنت تطارد الدورة التالية… قلّ حضورك في الحياة نفسها.

عندما يبدو الفوز وكأنه فقدان الذات

بعد ثلاثة أشهر من اللعب اليومي، أدركت شيئًا مرعبًا: لم أسعد بصوتٍ عالٍ منذ أسابيع. لم أنظر إلى شخص في عينيه دون النظر إلى هاتفي أولًا. الوقت الوحيد الذي شعرت فيه بالحياة كان خلال تلك الفترات الثواني بين الرهانات—the pause قبل الاندفاع إلى الفوضى.

هذه ليست متعة—إنها انفصال عن الذات. وفقًا لأبحاث إدمان الألعاب (مجلة الجمعية الأمريكية للإدمان السلوكية)، يمكن أن ينشط التفاعل الرقمي المتكرر مسارات عصبية مشابهة لإدمان المواد—not لأننا نريد المال، بل لأننا نشتاق إلى إيقاف مؤقت للذات. نحن لا نبحث عن الانتصار—نحن نفرّ من الصمت. نحن لا نسعى للفرح—نحن نتجنب الحزن. والأسوأ من ذلك؟ إننا نظن أننا نربح حينما نفقد حقًا ربطنا بالواقع الحقيقي.

استعادة الهدوء بعد انتهاء دورة الدوران

The Tuesday rainy day, I closed every tab and sat in silence for 47 minutes—with nothing but breath and thoughts racing like old servers rebooting.No music. No notifications. Just me—and my own skin again.It was terrifying… and healing at once.The next day, I deleted all gambling apps from my device—not forever, but as an act of repair. Not punishment. An invitation back home—to myself,to presence,to real time,to unscripted moments where nothing is earned or lost… just lived.*The truth?Pleasure isn’t found in constant motion—it lives in stillness between pulses.The most radical act now isn’t playing harder—it’s stopping altogether.

What You Can Do Today (If You Need To)

If you’ve ever felt trapped in a loop—where clicking feels safer than feeling—here are three small steps:

• Set a physical timer: Play only during one fixed window per day (e.g., 8–8:30 p.m.). When it ends—close everything.*
• Write down one sensation after each session: “My shoulders were tight.” “My eyes hurt.” “My chest felt hollow.” Naming it breaks its power.*
• Replace one spin with one breath: Breathe slowly five times before hitting ‘start.’ Let yourself be present—not performative.*

You don’t have to quit forever—you just need space to remember who you are outside the game.*

Final Thought: The Game Was Never About Winning

They say winning feels good—but losing yourself? That costs everything else.*

So ask yourself tonight: What would happen if you stopped spinning… just once? What might come back?*